Es la recomendación más importante para mantener nuestra autonomía, mejorar nuestra salud física, mental y calidad de vida. La actividad física reduce el riesgo de caídas y fracturas, demencia, depresión, ansiedad, cáncer de colon, diabetes y enfermedades cardiovasculares como hipertensión y enfermedad coronaria, entre otros beneficios. 

It is the most important recommendation to maintain our autonomy, improve our physical and mental health and quality of life. Physical activity reduces the risk of falls and fractures, dementia, depression, anxiety, colon cancer, diabetes and cardiovascular diseases such as hypertension and coronary heart disease, among other benefits.